● 毛髪に必要な食事やビタミン・ミネラル

 

〇 基本として、高蛋白・高ミネラル・低脂肪で、塩分控えめの和食が望ましい

 

 

★ タンパク質を多く含む食材

 

　・青魚類、ささみ、チーズ、牛乳　等

 

 

★ 毛髪に必要なミネラル

 

　・亜鉛、鉄、銅

 

 

★ 乾燥肌の方が不足しているビタミン

 

　・ビタミンA,ビタミンB2

 

 

 

● 女性ホルモンのバランスを整える食材

 

 

★ イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをする代表的な成分

 

　・大豆、納豆、豆腐

 

 

★ レソルシル酸ラクトン類も女性ホルモンに似た働きをします

 

　・胡麻、小麦、エンドウ豆　等

 

 

★ ビタミンEも女性ホルモンに似た働きをするそうで、モルモンの分泌のコントロールを助け、生殖機能を正常に保つ作用があるそうです。

 

　・アーモンド、かぼちゃ、ほうれん草　等

 

 

※ 亜鉛不足で女性ホルモンのバランスが乱れると言われています

 

　・牡蠣、いわし、チーズ、豚レバー　等

 

 

 

 

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